fbpx
เฮลท์แลบ คลินิกเทคนิคการแพทย์ บริการตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ
Follow us :
โปรตีน มีประโยชน์อย่างไร

กิน โปรตีน มีประโยชน์ อย่างไร?

เดี๋ยวนี้มักจะได้ยินเรื่องกินเวย์ หรือ โปรตีน กันบ่อยๆ
เมื่อก่อนอาจจะเป็นเรื่องของคนกลุ่มเน้นออกกำลังกายแต่ตอนนี้มันเปลี่ยนไปล้าวววว

โปรตีน มีประโยชน์อย่างไร
โปรตีน คือสารอาหาร 1 ใน 5 ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายคนเรา

การกิน โปรตีน ปัจจุบันนี้ ไม่ใช่แค่กลุ่มคนที่เน้นออกกำลังกายเท่านั้น
? แต่มีคนที่อยากกินเสริม เผื่อที่กินขาด
? กินเพราะมีคนแนะนำให้กิน
? กินเพราะอายุมากขึ้น
? กินเพราะออกกำลังกายเบาๆ ไปจนถึงกลุ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วันขึ้นไป จนถึงกลุ่มเล่นเวทโดยตรง
..
จึงคิดว่าลองมาดูกันเรื่องการกินโปรตีนกันซักหน่อยดีกว่า เอาแบบ เบ เบ คนทั่วไป ที่ไม่ได้ไปหวังในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก เหมือนในกลุ่มนักกีฬา เล่นเวทนะคะ
เริ่มจาก …

โปรตีน คืออะไร ?
? โปรตีน คือสารอาหาร 1 ใน 5 ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายคนเรา
? เพราะภายในร่างกายประกอบด้วยโปรตีนถึง 80%
? โดยมีหน่วยย่อยที่เรียกว่า กรดอะมิโน เป็นตัวทำงานจ้าาาา

อยู่ในอาหารประเภท เนื้อ นม ไข่ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ในพืช เช่น ตระกูลถั่วทั้งหลาย ผักโขม อะโวคาโด

โปรตีน มีประโยชน์อย่างไร ?
✅ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
✅ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
✅สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง (อันนี้แอดเรียนมาตั้งแต่เด็ก)
✅สร้างส่วนประกอบของเซลล์ที่สมบูรณ์ ลงลึกไปจนถึงระดับ DNA นั่นไงล่ะ

ถ้าทานมากเกินความจำเป็น หรือมากเกินการใช้ จะนำไปใช้เป็นพลังงาน หรือเกิดการสะสมแทน รวมไปถึงการทำงานหนักของไต และหัวใจได้

แล้วอาการขาด โปรตีน เป็นยังไง ?
? บวมน้ำ เพราะระดับ โปรตีน อัลบูมิน Albumin ในเลือดจะต่ำลง เกิดการสูญเสียน้ำจากหลอดเลือดเข้าสู่เซลล์ จึงบวม โดยเฉพาะ ขา เท้า จะเห็นชัด (ตามหลักแรงโน้มถ่วง) แต่อาการนี้อาจจะเกิดจากโรคอื่นได้ด้วย
? อารมณ์แปรปรวน เพราะโปรตีนเป็นตัวสร้างสารสื่อประสาทในสมอง ทั้ง ซีโรโทนิน โดปามีน ซึ่งจำเป็นต่ออารมณ์ ส่งผลให้ตื่นตัว หรือซึมเศร้าได้
? ผม ผิว เล็บ ไม่แข็งแรง แตก หัก เปราะง่าย เพราะโปรตีนที่ชื่อ อีลาสติน คอลลาเจน และเคอราติน ไม่เพียงพอ
? อ่อนแรง กล้ามเนื้อไม่มีแรง เพราะเมื่อขาดโปรตีนต่อเนื่อง จะมีการสลายกล้ามเนื้อออกมา ทำให้ความแข็งแรงลดลง
? แผลหายช้า ซ่อมแซมได้ช้าเพราะโปรตีนไม่พอ
? ป่วยง่าย-นาน เพราะโปรตีนสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับใครที่อยากกจะรู้ว่า แล้วที่บอกให้ กินโปรตีนให้พอ มันต้องกินแค่ไหน โปรดติดตามตอนไปต่อไปนะคะ

ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายได้ที่

มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา

บทความที่เกี่ยวข้อง

ระวังเชื้อโรค-จากปู่ไข่-ไข่ไก่ดองน้ำปลา
ระวังเชื้อโรคจากปูไข่ดอง-ไข่ไก่ดองน้ำปลา
ระวังเชื้อโรคจากปูไข่ดอง-ไข่ไก่ดองน้ำปลา
มหากาพย์-“ไขมันทรานส์”
มหากาพย์ “ไขมันทรานส์”
มหากาพย์ “ไขมันทรานส์”...
20220803-มื้อเช้า-มื้อดีๆที่ให้คุณประโยชน์มากมาย
มื้อเช้า มื้อดี ๆ ที่ให้คุณประโยชน์มากครับ
มื้อเช้า มื้อที่สำคัญลองอ่านบทสนทนาดูครับ...

บทความยอดนิยม

US_state_abbrev_map
ตัวอักษรย่อ "ประเทศ"
วันนี้ผมมี ข้อมูล ตัวอักษรย่อ...
General Check ชุด ตรวจสุขภาพทั่วไป
ตรวจสุขภาพ ทั่วไป (General Check)
General Check ชุด ตรวจสุขภาพทั่วไป...
Allergy Test 44 Items การตรวจภูมิแพ้ 44 รายการ
ตรวจ ภูมิแพ้ 44 รายการ (Allergy Test 44 Items)
Allergy Test 44 Items การตรวจภูมิแพ้...
มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา
เลือกช่องทางนัดหมาย
MAHACHAI TLC MAHACHAI BRANCH
HEALTH LAB HUA HIN BRANCH
NUTRAT HEALTH LAB (HUA NA – SOI 112)
Appointment
HEALTH LAB ON NUT BRANCH

You cannot copy content of this page