fbpx
Follow us :
สไลด์1

การดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ

โดยปกติแล้วการดื่มน้ำเปล่าอย่างพอดีในแต่ละวันถือว่าเพียงพอแล้ว

แต่ในผู้ที่มีกิจวัตรบางอย่างหรือมีภาวะของร่างกายที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ เช่น ออกกำลังกายอย่างหนัก อาเจียนหรือท้องเสียรุนแรงนั้นแค่น้ำเปล่าอาจไม่เพียงพอ เพราะนอกจากจะสูญเสียน้ำออกจากร่างกายผ่านเหงื่อแล้วยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ ออกมากับเหงื่อด้วย การที่เราสูญเสียน้ำมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำรุนแรงและอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ เพราะการสูญเสียน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดการเสียสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย วันนี้แอดมินมาแนะนำการดื่มเกลือแร่ทดแทนหลังจากที่ร่างกายเราสูญเสียแร่ธาตุไปพร้อมกับเหงื่อ

หากคุณมีกิจวัตรหรือกิจกรรมที่ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าปกติที่อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียปากซีด ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยและอาจรุนแรงถึงขั้นหัวใจเต้นผิดปกติได้ คุณควรจะทดแทนน้ำและแร่ธาตุที่เสียไปด้วยการดื่มเกลือแร่ ซึ่งเกลือแร่ทดแทนมีอยู่ 2 ประเภท

ชนิดเกลือแร่ แร่ธาตุ เหมาะสำหรับ
1.เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย (ORS)มีปริมาณเกลือแร่ เช่น โซเดียม (Sodium), โพแทสเซียม (Potassium) เป็นหลักใช้สำหรับการชดเชยการสูญเสียน้ำจากการอาเจียนหรือท้องเสีย
2.เกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (ORT)กลูโคส (Glucose) เป็นหลักใช้สำหรับชดเชยการสูญเสียน้ำหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น

ซึ่งเกลือแร่ทั้ง 2 ชนิดไม่แนะนำให้ใช้ทดแทนกัน เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุอย่างฉับพลันจากภาวะท้องเสียหรืออาเจียน จึงควรได้รับการทดแทนในทันที แตกต่างจากการออกกำลังกายที่ร่างกายสูญเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลักโดยเสียแร่ธาตุในปริมาณที่น้อยมาก

ดังนั้น หากผู้ป่วยท้องเสียดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย น้ำตาลที่มีปริมาณสูงในเครื่องดื่มจะดึงเอาน้ำเข้าสู่ทางเดินอาหารเพิ่มมากขึ้น ทำให้ลำไส้บีบตัวและส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียมากขึ้นไปอีก

สิ่งที่ต้องระวัง

ในผู้ที่หัวใจและมีความผิดปกติที่ไต ต้องปรึกษาแพทย์เพราะในเกลือแร่มีแร่ธาตุที่อาจส่งผลกระทบกับโรคดังกล่าวได้

ไม่ผสมกับน้ำหวาน นม หรือน้ำผลไม้ นอกจากน้ำเปล่า เพราะจะทำให้สัดส่วนสารของเกลือแร่เปลี่ยนแปลงได้

และไม่ใช้ในผู้ที่มีอาการท้องเสียรุนแรง เพราะอาจจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้

“กินอย่างเข้าใจและพอดี ชีวีมีสุข”

Page : healthlabclinic.com

0 0 votes
Article Rating

ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายได้ที่

มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา

บทความที่เกี่ยวข้อง

ตรวจดาวน์ซินโดรม
ตรวจดาวน์ซินโดรมลูกด้วยเลือดแม่ NIPT
ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำ พอหรือยัง
สเตียรอยด์
สเตียรอยด์ (Steroid) อยู่ใกล้ตัว

บทความยอดนิยม

ซิฟิลิส
Syphilis
Long COVID
Long COVID
ให้ยีนบอกวิธีลดน้ำหนัก
Weight Sensor ตรวจยีน บอกวิธีลดน้ำหนัก
มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา
เลือกช่องทางนัดหมาย
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x