fbpx
เฮลท์แลบ คลินิกเทคนิคการแพทย์ บริการตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ
Follow us :
กินเกลือแร่ แบบไหนถึงจะถูกต้อง

การ ดื่มน้ำ เกลือแร่ เพื่อชดเชย การสูญเสียน้ำ

การ ดื่มน้ำ เกลือแร่
การดื่มน้ำเกลือแร่

โดยปกติแล้วการ ดื่มน้ำ เปล่าอย่างพอดีในแต่ละวันถือว่าเพียงพอแล้ว

แต่ในผู้ที่มีกิจวัตรบางอย่างหรือมีภาวะของร่างกายที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ เช่น ออกกำลังกายอย่างหนัก อาเจียนหรือท้องเสียรุนแรงนั้นแค่น้ำเปล่าอาจไม่เพียงพอ

เพราะนอกจากจะสูญเสียน้ำออกจากร่างกายผ่านเหงื่อแล้วยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ ออกมากับเหงื่อด้วย

การที่เราสูญเสียน้ำมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำรุนแรงและอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ เพราะการสูญเสียน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดการเสียสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย

วันนี้แอดมินมาแนะนำการ ดื่มน้ำ เกลือแร่ทดแทนหลังจากที่ร่างกายเราสูญเสียแร่ธาตุไปพร้อมกับเหงื่อ

หากคุณมีกิจวัตรหรือกิจกรรมที่ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าปกติที่อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียปากซีด ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยและอาจรุนแรงถึงขั้นหัวใจเต้นผิดปกติได้ คุณควรจะทดแทนน้ำและแร่ธาตุที่เสียไปด้วยการดื่มเกลือแร่ ซึ่งเกลือแร่ทดแทนมีอยู่ 2 ประเภท

ชนิดเกลือแร่ แร่ธาตุ เหมาะสำหรับ
1.เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย (ORS)มีปริมาณเกลือแร่ เช่น โซเดียม (Sodium), โพแทสเซียม (Potassium) เป็นหลักใช้สำหรับการชดเชยการสูญเสียน้ำจากการอาเจียนหรือท้องเสีย
2.เกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (ORT)กลูโคส (Glucose) เป็นหลักใช้สำหรับชดเชยการสูญเสียน้ำหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น

ซึ่งเกลือแร่ทั้ง 2 ชนิดไม่แนะนำให้ใช้ทดแทนกัน เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุอย่างฉับพลันจากภาวะท้องเสียหรืออาเจียน จึงควรได้รับการทดแทนในทันที แตกต่างจากการออกกำลังกายที่ร่างกายสูญเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลักโดยเสียแร่ธาตุในปริมาณที่น้อยมาก

ดังนั้น หากผู้ป่วยท้องเสียดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย น้ำตาลที่มีปริมาณสูงในเครื่องดื่มจะดึงเอาน้ำเข้าสู่ทางเดินอาหารเพิ่มมากขึ้น ทำให้ลำไส้บีบตัวและส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียมากขึ้นไปอีก

สิ่งที่ต้องระวัง

ในผู้ที่หัวใจและมีความผิดปกติที่ไต ต้องปรึกษาแพทย์เพราะในเกลือแร่มีแร่ธาตุที่อาจส่งผลกระทบกับโรคดังกล่าวได้

ไม่ผสมกับน้ำหวาน นม หรือน้ำผลไม้ นอกจากน้ำเปล่า เพราะจะทำให้สัดส่วนสารของเกลือแร่เปลี่ยนแปลงได้

และไม่ใช้ในผู้ที่มีอาการท้องเสียรุนแรง เพราะอาจจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้

“กินอย่างเข้าใจและพอดี ชีวีมีสุข”

Page : healthlabclinic.com

ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายได้ที่

มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา

บทความที่เกี่ยวข้อง

CPK-สำคัญไฉน
CPK สำคัญไฉน
กลับมาพบกันอีกครั้ง ช่วงนี้อากาศเริ่มร้อนแล้วท่านผู้อ่านเป็นอย่างไรกันบ้างครับ...
ไวรัสตับอักเสบ
ไวรัสตับอักเสบ
ผมมีความรู้เกี่ยวกับ...
มีลูกยาก AMH อาจช่วยคุณได้
AMH อาจช่วยได้ หากมีลูกยาก
ใครอยากมีลูกแต่มี ลูกยาก...

บทความยอดนิยม

US_state_abbrev_map
ตัวอักษรย่อ "ประเทศ"
วันนี้ผมมี ข้อมูล ตัวอักษรย่อ...
General Check ชุด ตรวจสุขภาพทั่วไป
ตรวจสุขภาพ ทั่วไป (General Check)
General Check ชุด ตรวจสุขภาพทั่วไป...
Allergy Test 44 Items การตรวจภูมิแพ้ 44 รายการ
ตรวจ ภูมิแพ้ 44 รายการ (Allergy Test 44 Items)
Allergy Test 44 Items การตรวจภูมิแพ้...
มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา
เลือกช่องทางนัดหมาย
MAHACHAI TLC MAHACHAI BRANCH
HEALTH LAB HUA HIN BRANCH
NUTRAT HEALTH LAB (HUA NA – SOI 112)
Appointment
HEALTH LAB ON NUT BRANCH

You cannot copy content of this page