fbpx
เฮลท์แลบ คลินิกเทคนิคการแพทย์ บริการตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ
Follow us :
images (1)

วิตามิน ดี้ ดี

แอดมินกำลังจะพูดถึง ” วิตามินดี ” ที่มัน ดี้ ดี ต่อร่างกายเราค่ะ ไม่กี่วันที่ผ่านมามีลูกค้าวัยประมาณ 30 ต้นๆมาสอบถามเรื่องการตรวจเกี่ยวกับกระดูก ตรวจได้ยังไงบ้าง เพราะเค้ามีปัญหาเรื่องข้อกระดูกที่เข่ามานาน กินยาก็ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง เลยอยากดึงเอาเรื่องของการตรวจวัดที่มาของความแข็งแรงของกระดูกแค่ “ ส่วนหนึ่ง ” มาเล่าสู่กันฟังนะคะ

วิตามินดี (Vitamin D) เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ปกติมีอยู่ในอาหารน้อยมาก ซึ่งแบ่งออกเป็น 2 ตัว คือ

  • วิตามิน ดี 2 (Ergocalciferol) ร่างกายได้มาน้อยมาก โดยหาได้จากอาหารพืช จำพวกยีสต์
  • วิตามินดี 3 (Cholecalciferol) ร่ายกายได้มามากจาก 2 ทาง
  1. ผิวหนังสร้างเองเมื่อได้รับแสงแดดจากรังสีอุลตราไวโอเลตชนิด บี UVB มันจะไปเปลี่ยนโคเลสเตอรอลใต้ผิวหนังชื่อ 7-dehydrocholesterol เป็นวิตามินดี 3 ให้ทุกคนได้นำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ แล้วอะไรบ้างละที่ป้องกัน UVB ก็…เมฆเอย ร่มเงาใต้ตึก ต้นไม้ หมอก(จางๆและควัน) คนผิวคล้ำ (หรือเรียกง่ายๆว่าดำ) คนที่ชอบทากันแดด แม้กระทั่งกระจกใสก็ผ่านไม่ได้นะคะ ถ้าคุณจะคิดรับวิตามินดี 3 แบบนั่งชิลล์ ๆ จิบกาแฟที่โต๊ะทำงาน ข้างหน้าต่าง วิวดี ๆ คงต้องบอกว่าไม่ได้เปลี่ยนวิธีดีกว่าค่ะ แต่ถ้ามากเกินไปก็ระวังมะเร็งผิวหนังถามถึงนะคะ ผิวแห้ง แก่เร็ว ซึ่งสาวๆหลายคนคงไม่พึงปรารถนา
  2. อาหารจำพวกสัตว์เช่น น้ำมันตับปลา ปลาแซลมอน นมวัว ปลาทู (2 นิ้ว) ไข่แดงก็มีวิตามินดีนะคะ

โดยวิตามินทั้ง D2 และ D 3 จะถูกร่างกายเปลี่ยนไปเป็น ไฮดร๊อกซี่วิตามินดี หรือ 25(OH)D ที่ตับ และไดไฮดร๊อกซี่วิตามินดี (หรือ 1,25-dihydroxyvitamin D หรือบางทีก็เรียกว่า 25(OH)2D หรือแคลซิทริโอล (calcitriol) ที่ไต ส่วนที่เราเจาะเลือดเช็คดูระดับวิตามินดีนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการตรวจหา ไฮดร๊อกซี่วิตามินดี หรือ 25(OH)D เพราะอยู่ในร่างกายนานที่สุด 15 วันก่อนจะสลายไป โดยมีเกณฑ์วัดว่า

  • < 12 ขาดวิตามินดี เป็นโรคกระดูกอ่อนกระดูกพรุน
  • 12-20 วิตามินดีไม่เพียงพอสำหรับการมีสุขภาพกระดูกและทั่วไป
  • >= 20 วิตามินดีพอเพียงสำหรับการมีสุขภาพกระดูกและสุขภาพทั่วไป
  • > 50 วิตามินดีมากเกินไป อาจเป็นพิษได้

ข้อมูลของสถาบันแพทย์แห่งชาติอเมริกัน NIH : Update 17.11.54

แต่เพราะพออายุยิ่งมาก อวัยวะทั้งผิวหนังที่เหี่ยวย่น ตับและไตเองก็จะมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ต่อให้กินเยอะเพียงพอก็อาจจะยังขาด ประโยชน์ของวิตามินดีนั้นก็เพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน กระดูกพรุน กระดูกหักง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่ขณะเดียวกันก็มีพิษก็มีนะคะ ถ้ามากเกินไป ส่วนใหญ่เกิดจากการกินวิตามินเสริมโดยตรง อาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน เพราะฉนั้นจะกินอะไรก็ดูที่เพียงพอและเหมาะสมแล้วกันนะคะ

ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายได้ที่

มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิตามินและเกลือแร่
วิตามินและเกลือแร่
ปัจจุบันวิถีชีวิตของคนเรานั้นเปลี่ยนไปมากในเรื่องของการดำเนินชีวิต...
Metabolic Panel ตรวจเพื่อดูระบบการเผาผลาญ
Metabolic Panel
Metabolic Panel ตรวจเพื่อดูระบบการเผาผลาญ...
วัฒนธรรมดื่ม ชา ตอนที่-2
วัฒนธรรมการ ดื่มชา ตอนที่ 2
ประโยชน์ของชา นอกเหนือจากการเป็นเครื่องดื่มแก้กระหาย...

บทความยอดนิยม

US_state_abbrev_map
ตัวอักษรย่อ "ประเทศ"
วันนี้ผมมี ข้อมูล ตัวอักษรย่อ...
General Check ชุด ตรวจสุขภาพทั่วไป
ตรวจสุขภาพ ทั่วไป (General Check)
General Check ชุด ตรวจสุขภาพทั่วไป...
Allergy Test 44 Items การตรวจภูมิแพ้ 44 รายการ
ตรวจ ภูมิแพ้ 44 รายการ (Allergy Test 44 Items)
Allergy Test 44 Items การตรวจภูมิแพ้...
มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา
เลือกช่องทางนัดหมาย
MAHACHAI TLC MAHACHAI BRANCH
HEALTH LAB HUA HIN BRANCH
NUTRAT HEALTH LAB (HUA NA – SOI 112)
Appointment
HEALTH LAB ON NUT BRANCH

You cannot copy content of this page