Growth hormone & IGF-1 สำคัญอย่างไร?

บางคนอาจจะเคยได้ยินชื่อทั้ง Growth Hormone และ IGF-1 โดยเฉพาะกลุ่มนักกีฬา กลุ่มคนที่เล่นเวท หรือคนที่ต้องการการสร้างกล้ามเนื้อ แต่สำหรับอีกหลาย ๆ คน คงไม่เคยได้ยินมาก่อนเลย ฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้ มีความสำคัญในทุกช่วงวัยของคนเราเลยนะคะ เรามาเริ่มต้นกันที่ฮอร์โมนตัวแรก Growth Hormone (GH) กันก่อนเลยนะคะ

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) คืออะไร?

โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตโดยเฉพาะในวัยเด็ก หากเด็กคนไหนขาดฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เป็นคนแคระแกรน ตัวเตี้ยแต่หากเด็กคนไหนที่มีฮอร์โมนตัวนี้มากเกินไปจะมีมือ เท้า แขน ขาหรือใบหน้าใหญ่กว่าคนปกติทั่วไป ส่วนในผู้ใหญ่การที่มีโกรทฮอร์โมนที่น้อยกว่าปกติเมื่อเทียบกับคนในวัยเดียวกัน จะทำให้คน ๆ นั้นมีความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน หรือโรคทางด้านหัวใจ และมีเส้นเลือดผิดปกติได้ นอกจากนั้นยังทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง ใบหน้าหย่อนคล้อยดูเหมือนแก่กว่าวัย ดังนั้นการที่มีโกรทฮอร์โมนในระดับที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงการเป็นโรค และชะลอการแก่ก่อนวัยอันควร

แต่ถึงแม้เราจะเป็นผู้ใหญ่แล้ว ความสำคัญของโกรทฮอร์โมนก็ไม่ได้ลดน้อยลงกว่าวัยเด็ก แต่เปลี่ยนหน้าที่จากเพิ่มการเจริญเติบโต มาเป็นการซ่อมแซมร่างกายเท่านั้นเอง

ในแต่ละวันเราที่เราใช้งานร่างกายอย่างหนัก ทำให้เกิดการเสื่อมหรือผุพังของร่างกายในทุกวัน หากเรามีโกรทฮอร์โมนอย่างเพียงพอก็จะสามารถซ่อมแซมร่างกายได้อย่างดี และทำให้แก่ช้าลง นอกจากนี้โกรทฮอร์โมนยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดี ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดการสะสมของไขมันอีกด้วย ร่างกายของเราสามารถผลิตโกรทฮอร์โมนได้เอง แต่จะค่อย ๆ ผลิตได้น้อยลงหลังอายุ 25 ปี ซึ่งเราจะเริ่มรู้สึกหลังอายุ 30 ปี ว่ารับประทานอาหารเท่าเดิม แต่อ้วนง่ายขึ้น เริ่มมีริ้วรอยตามวัย เป็นต้น

IGF-1 คืออะไร?

ฮอร์โมนตัวถัดไปที่เราจะมาพูดถึงคือ IGF-1 หรือ Insulin-like Growth Factor-1 ก็เป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจากธรรมชาติที่มีสำคัญในการช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต คล้าย ๆ กับตัว GH นั่นเอง ซึ่ง IGF-1จะหลั่งได้ดีเมื่อร่างกายได้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่างสม่ำเสมอ

ในเด็กบางคนที่อาจจะมีปัญหาด้านการเจริญเติบโต ในช่วงแรกเกิดถึงช่วงก่อนวัยรุ่น เนื่องจากปัญหาด้านสุขภาพ หรือ การขาดสารอาหาร และขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้เด็กกลุ่มนี้มีขนาด และความสูงน้อยกว่าค่ามาตรฐานของเด็กปกติในวัยเดียวกัน การวิจัยพบว่าเด็กกลุ่มนี้ สามารถเติบโตได้เท่ากับหรือสูงกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน หากได้รับการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร IGF-1 ได้มากขึ้นในช่วงที่เด็ก

IGF-I จึงกลายเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโต จากการศึกษาวิจัยพบว่า IGF-I ที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อในวัยเด็ก

GH และ IGF-1 จะต้องทำงานร่วมกัน เพื่อทำให้การเจริญเติบโตมีประสิทธิภาพสูงสุดในการกระตุ้นการเติบโต เรามาดูตารางเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่าง GH และ IGF-1 กันนะคะ

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างของ 2 ฮอร์โมนนี้ที่อยากให้หลาย ๆ คนได้รู้กันนะคะ

IGF-1 หลั่งได้ดีเมื่อร่างกายได้ออกกำลังกาย สามารถผลิตได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ยังคงผลิตฮอร์โมนต่อถึงแม้กระดูกจะปิดแล้ว ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและซ่อมแซมร่างกาย ขณะที่ GH จะหลั่งได้ดีช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 2 หลั่งเฉพาะช่วงกลางคืนที่หลับลึกเท่านั้น เมื่อกระดูกปิดแล้ว จะไม่ช่วยทำให้สูงขึ้นได้อีก และจะหันไปช่วยเรื่องของการซ่อมแซมร่างกายแทนการเติบโต

รู้ถึงประโยชน์ของเจ้าฮอร์โมน 2 ตัวนี้แล้ว ใครอยากสูง แข็งแรง ดูอ่อนวัย ไม่ว่าจะวัยเด็กหรือผู้ใหญ่ มากระตุ้นให้ฮอร์โมน 2 ตัวนี้ทำงานกันนะคะ