fbpx
Follow us :
วิธีดูแลตัวเองสู้ไวรัส

ดูแลตัวเองระยะไวรัสโควิดประชิด

สำหรับผู้ที่ไม่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคไต

เรามีคำแนะนำมาฝากสำหรับการดูแลตัวเอง ให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อสู้กับเจ้าไวรัส แบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่าง ๆ อีกเยอะแยะในโลกนี้ แบบพื้นฐานนะคะ

แต่สำหรับคนที่เป็นโรคไต อาจจะติดเรื่องของการดื่มน้ำ ที่โดนจำกัดปริมาณ

  1. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ประมาณ 2 ลิตร/วัน ถ้ามีกิจกรรมที่เสียเหงื่อมาก ก็ต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้นค่ะ
  2. ทานวิตามินซี 1000 มก./วัน จะจากการทานผัก ผลไม้ อาหาร หรือวิตามินเสริมก็ตาม
  3. ออกกำลังกาย กระตุ้นให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อการสร้างภูมิต้านทานที่มีประสิทธิภาพ
  4. นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีช่วงเวลาซ่อมแซมส่วนที่พัง เสียหาย

เบื้องต้น ทำได้เท่านี้ก็ดีแล้วค่ะ ที่เหลือก็เป็นเรื่องของสุขอนามัย การรักษาความสะอาด การสวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง ซึ่งคิดว่าหลายคนเริ่มชินกับสถานการณ์ปัจจุบันแล้ว

ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายได้ที่

มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา

บทความที่เกี่ยวข้อง

เกล็ดเลือด
สมาน เกล็ดเลือดจอมซ่า
hair
กินอะไรผมดกสลวย เงางาม แข็งแรง ไร้รังแค
ภูมิคุ้มกันต่ำกับโควิด
โรคภูมิคุ้มกันต่ำ กับ โควิด

บทความยอดนิยม

ซิฟิลิส (Syphilis)
Syphilis
Long COVID
Long COVID
ให้ยีนบอกวิธีลดน้ำหนัก
Weight Sensor ตรวจยีน บอกวิธีลดน้ำหนัก
มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา
เลือกช่องทางนัดหมาย