เรามีคำแนะนำมาฝากสำหรับการดูแลตัวเองในผู้ที่ไม่มีโรคประจำตัว (หรือหากมีโรคประจำตัวก็ต้องไม่ใช่โรคไตนะคะ) ให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อสู้กับเจ้าไวรัส แบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่าง ๆ อีกเยอะแยะในโลกนี้ แบบพื้นฐานนะคะ
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ประมาณ 2 ลิตร/วัน ถ้ามีกิจกรรมที่เสียเหงื่อมาก ก็ต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้นค่ะ
- ทานวิตามินซี 1000 มก./วัน จะจากการทานผัก ผลไม้ อาหาร หรือวิตามินเสริมก็ตาม
- ออกกำลังกาย กระตุ้นให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อการสร้างภูมิต้านทานที่มีประสิทธิภาพ
- นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้มีช่วงเวลาซ่อมแซมส่วนที่พัง เสียหาย
**ในข้อที่ 1 แต่สำหรับคนที่เป็นโรคไต ปริมาณน้ำที่ดื่มได้จะถูกจำกัดปริมาณอยู่โดยแพทย์นะคะ **
ปรับพฤติกรรมให้ได้เบื้องต้นตามนี้ก่อน ถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ เพราะเราเตรียมทหารในร่างกายที่มีความแข็งแรง เอาไว้สู้กับเชื้อโรคแล้ว
ถัดไปก็เป็นเรื่องของสุขอนามัย การรักษาความสะอาด การสวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง หลีกเลี่ยงสถานที่ชุมชน-แออัด แอดมินคิดว่า หลายคนคงเริ่มชินการปรับพฤติกรรมไปกับสถานการณ์ปัจจุบันแล้วล่ะ จริงไหมคะ ^^
