fbpx
Follow us :
มื้อเช้า

มื้อเช้า มื้อดีๆที่ให้คุณประโยชน์มากครับ

มื้อเช้า มื้อที่สำคัญลองอ่านบทสนทนาดูครับ เกร็ดเล็กๆ สำหรับการปฏิบัติตัวเมื่อตื่นขึ้นมา

วันนี้ผมมีเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากทุกท่านผ่านการพูดคุยจาก Facebook พี่เก๋ บ้านถั่วเย็นครับ ลองอ่านดูครับเฮฮาและยังมีความรู้อีกด้วย

เก๋ บ้านถั่วเย็น

///// มื้อเช้า : ปัญหาโลกแตก !! /////

ผมเคยเป็นคนหนึ่ง….ที่รู้สึกว่า การกินอาหารมื้อเช้า เป็นเรื่องน่าเบื่อ !! เสียเวลา !! และไม่จำเป็น !!!!

เพราะรู้สึกว่า ยังไม่หิว ไม่รู้จะกินอะไร หรือ รีบ !! เดี๋ยวไปทำงานไม่ทัน !!

ครับ…ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ผมค่อยๆปรับปรุงตัวเองให้กินมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอและตรงเวลา….

ผลที่ได้รับ ร่างกายและสมอง สดใส คิดงาน ตัดสินใจ แก้ไขปัญหา มีพละกำลังในการทำงานระหว่างวันได้ดีขึ้น….

มื้อเช้าไม่ได้เสียเวลา หรือน่าเบื่อ อย่างที่คิดนะครับ กลับมีคุณอนันต์

เรามากินมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอและตรงเวลากันนะครับ

ป.ล. ที่ผ่านมาผมใช้วิธี มีกล้วยหอม หรือ กล้วยน้ำหว้า เตรียมไว้เป็นหวีๆในห้องนอน ตื่นมาปุ๊บกิน 2 ลูก กับน้ำเปล่า หรือนมสด โอวัลตินก็ได้ครับ จะช่วยให้การขับถ่ายตอนเช้าเป็นปกติดี จากนั้นเมื่อขับถ่ายเรียบร้อย ก็อาบน้ำ แต่งตัว มาทานมื้อเช้าจริงๆตามใจชอบครับ รับรองมีพลังต่อสู้งานได้เยี่ยมเลยครับ ลองดูนะครับ

“มื้อเช้าให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด”

เก๋ บ้านถั่วเย็น

20 มีนาคม 2556, หัวหิน

ประโยชน์จากอาหารเช้า

แล้วบทสนทนาก็เริ่มขึ้น 555

คุณ พ : สำคัญที่สุดจ๊ะ

HealthLab Hua Hin : ถูกต้องที่สุดครับ ถ้าไม่มีกล้วย เฉพาะน้ำเปล่าก็ได้ครับ ทาน 1-3 แก้วเมื่อตืนขึ้นมา ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ครับ และช่วยในเรื่องการขับของเสีย อาการขาดน้ำระหว่างนอน โดยเฉพาะคนที่นอนห้องแอร์ครับ ส่วนการถ่ายตอนเช้าจะช่วยให้ขับของเสียและสบายท้องตลอดทั้งวันครับ (นอกเหนือจากเรื่องมื้อเช้าครับ)

คุณ พ : นอกจากนี้ในกล้วยมีสารต้านมะเร็ง และ สารกระตุ้นการเผาผลาญทำให้ไม่อ้วนด้วย สุขภาพดีๆจนต้องยกนิ้วโป้ง

คุณ ว : ถ้าพี่ไม่ว่างกินมือเช้า ผมแนะนำให้พี่กินมื้อเย็นเยอะๆนะ พอเช้ามันก็จะยังเหลืออยู่ในกระเพาะอาหารอยู่บ้างเพราะมัยยังย่อยไม่หมดจากมื้อเย็นเมื่อวาน ทีนี้ก็ไม่ต้องกินมื้อเช้าแล้วล่ะ

เก๋ บ้านถั่วเย็น  : คุณ ว สูตรคุณ ผมว่า กินเบียร์ตุนไว้เยอะๆรอบดึกใช่มะ ตื่นมาจะได้อารมณ์ดี 555555

คุณ ท : เค้าว่ากันว่าห้ามกินกล้วยหอมตอนท้องว่างนะอันตราย

HealthLab Hua Hin : 555 เกือบแล้วครับ แต่มันพลาดตรงที่ว่าที่เหลือมาถึงตอนเช้า คือพุงด้วยเนี้ยสิครับ –“

เก๋ บ้านถั่วเย็น  : คุณ ท อ้าว จริงดิ !!! ยังงัยๆ ช่วยแชร์หน่อย : )

คุณ ท : เคยอ่านเจอเด๋วไปค้นดูอีกที ประมาณว่ากล้วยหอมจะไปสร้างแก๊สในกระเพาะประมาณนี้

เก๋ บ้านถั่วเย็น : อืม….กินแล้วอาจตดได้ !! 55555

HealthLab Hua Hin : คนส่วนใหญ่มักเชื่อกันว่า การทานกล้วยเยอะๆจะทำให้ระบบขับถ่ายดีแต่มักลืมกันไปว่าหากทานกล้วยในช่วง เวลาตอนท้องว่างแล้วนอกจากจะทำให้ท้องอืด ยังจะเพิ่มธาตุแมกนีเซียมในเลือดให้สูงขึ้นทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียม และแมกนีเซียมซึ่งเป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ อันเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

“เลี่ยง 7 อย่าง ยามท้องว่าง”

1. นมและถั่วเหลือง

2. น้ำตาลหรืออาหารหวาน

3. ผัก

4. กล้วย

5. ชาแก่

6. ลูกพลับ

7. เหล้า กระเทียม

ขณะท้องว่างนั้น เราไม่ควรอาบน้ำและออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอาการช็อกได้ง่าย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำมากและเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาเราควรดื่มน้ำอุ่นๆสัก 1-2แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพอีกทั้งยังช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

HealthLab Hua Hin : นอกจากนี้ยังมีเพิ่มอีกคือ มะละกอกับสับปะรด แต่สาเหตุคือ จะทำให้เกิดน้ำย่อย ซึ่งพร้อมทำการย่อยสลาย แต่ในขณะนั้นในท้องของเราไม่มีอาหารให้ย่อย แต่น้ำย่อยยังทำงาน ทำให้เกิดลม หรือจุกเสียด เนื่องจากเกิดลมแก๊สที่มาจากการย่อยของน้ำย่อย ซึ่งลักษณะของกล้วยหอมก็จะทำให้เกิดแก๊สดังกล่าวเช่นกัน แต่กล้วยประเภทอื่น ไม่เกิดแก๊สดังกล่าว

HealthLab Hua Hin ยาวไปมั้ยครับ ผมว่าผมเอาไปลงในเวปผมด้วยดีกว่า 555

เก๋ บ้านถั่วเย็น : เยี่ยมเลยครับน้อง แบ่งปันความรู้เป็นวิทยาทาน : ) อ้าว..ซวยแล้ว ซัดกล้วยทุกเช้าเลยเรา !!!

HealthLab Hua Hin : 5555 จริงๆ ตอนตื่นมาแค่น้ำเปล่าก็พอครับ แล้วก็เต็มที่กับมื้อเช้าทีเดียวไปเลยดีกว่าครับ ^^

นี้ก็เป็นเนื้อหาการพูดคุยเรื่องสุขภาพมาฝากกันครับ

อย่าลืมนะครับ ตื่นเช้ามาทานน้ำครับ อาหารบางอย่างไม่ควรทานตอนท้องว่าง ที่สำคัญ มื้อเช้าเป็นมื้อที่ขาดไม่ได้เลยครับ

ปล.บทสนทนานี้ผมได้เปลี่ยนชื่อผู้สนทนาให้เหลือแค่ผมกับพี่เก๋นะครับ เพื่อรักษาความเป็นส่วนตัวของผู้สนทนาครับ

ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายได้ที่

มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา

บทความที่เกี่ยวข้อง

Electrolyte
ตรวจ Electrolyte เพื่ออะไร ?
ไข่ดิบ
ไข่ดิบ
ภูมิแพ้ กับภูมิแพ้อาหารแฝง
ความแตกต่างระหว่างภูมิแพ้ กับภูมิแพ้อาหารแฝง

บทความยอดนิยม

ซิฟิลิส (Syphilis)
Syphilis
Long COVID
Long COVID
ให้ยีนบอกวิธีลดน้ำหนัก
Weight Sensor ตรวจยีน บอกวิธีลดน้ำหนัก
มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา
เลือกช่องทางนัดหมาย