แคลอรี่ กับ การเผาผลาญ

ในปัจจุบันนี้ เราใช้ชีวิตเหมือนจะยากขึ้นทุกวัน แม้กระทั่งแค่เรื่องอาหารการกินที่ต้องมานั่งคิด (โดยเฉพาะสาวๆ) คำนวณถึง แคลอรี่ ในอาหารที่จะกินในแต่ละมื้อ แต่ละวัน ทั้ง ๆ ที่อาหารสมัยนี้มีให้เลือกมากมายหลากหลาย จนบางทีเห็นเลือกนานแล้วเหนื่อยแทน หุ หุ นี่ยังไม่นับรวมของหวานตบท้ายที่มักมาคู่กับสาวๆ เสมอ บางทีเราอาจจะต้องคิดบวก หาความสุขให้ตัวเองบ้าง แม้จะต้องหลอกตัวเองว่า “ ไม่เป็นไรหรอกน่า ชิ้นเดียวเอง คำเดียวเอง หรือ เอาน่านาน ๆ ที “ แอดเคยผ่านจุดนั้นมาแล้วค่ะ

สำหรับแอดก็รู้สึกถึงความยุ่งยากเช่นกัน แต่ยุ่งยากในแง่ที่ว่า “ วันนี้จะกินอะไรดี เพราะต้องคิดเผื่อสามีและลูกอีก 2 คน ” เลยไม่ค่อยได้คำนึงถึงแคลอรี่ซักเท่าไหร่ แต่กลับนึกถึงประโยชน์และคุณค่าทางอาหารเป็นหลัก อาจจะเป็นเพราะต้องทำหน้าที่ทั้งภรรยาและแม่ที่ดีของลูก ^^ แต่ก็มีหลุดๆบ้างเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ

จริง ๆ แล้ว อาหารหรือขนมหลายๆอย่างก็น่าจะทานได้นะคะ แต่เราก็ควรจะทานให้เหมาะสม พอดี แล้วก็ลุกขึ้นมาจากเก้าอี้ เบือนหน้าหนีจากสมาร์ทโฟน แทบเล็ต หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ขยับเขยื้อนร่างกาย ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายหน่อย ออกไปสูดอากาศข้างนอก ออกซิเจนดี ๆ ยังมีอีกเยอะ ไม่ใช่นั่งแต่อยู่ในห้องแอรื อย่างน้อยเดินเล่นก็ยังดี ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้กระตุ้นการเผาผลาญเจ้าพวกส่วนเกินทีเราทานเข้าไปได้ดีขึ้นกว่าการ “อยู่นิ่งๆ”

โดยส่วนตัวแอดมินชอบขนมหวานมาก (โดยเฉพาะขนมไทย) วันนี้เลยขอยกเอาตัวอย่างของขนมหวาน ทั้งไทยและเทศ มาให้ลองคำนวณดูพลังงานที่จะได้รับจากขนมเหล่านี้ว่ามากน้อยกี่แคลอรี่ ต้องเบิร์นหรือวิ่งออกเท่าไหร่ถึงเอาออกให้หมด มาดูกันค่ะ

แคลอรี่ ตารางพลังงาน

ขนม – เครื่องดื่ม

จำนวน

พลังงาน (แคลอรี่)

เผาผลาญด้วยการวิ่ง (กิโลเมตร)

โดนัท 1 ชิ้น 95 1.6
เค้กแต่งหน้าเนย 1 ชิ้น 405 6.5
พายชีสบลูเบอรี่ 1 ชิ้น 350 5.6
ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น 230 3.7
กล้วยบวชชี 1 ถ้วย 255 4.1
เม็ดขนุน 4 เม็ด 164 2.65
ข้าวเหนียวทุเรียน 1 ถ้วยเล็ก 225 3.6
กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 4.0
ช็อกโกแลต 100 กรัม 242 3.9
เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 2.3
กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 1.8
น้ำอัดลม(น้ำดำ) 1 กระป๋อง (325 ซีซี) 130 2.0
นมเปรี้ยวรสผลไม้ 1 กล่อง (200 ซีซี) 125 2.0
ชาเขียวรสต้นตำหรับ 1 กล่อง (250 ซีซี) 70 1.2

 

โอ้โห…ถ้ากินแค่นี้แล้วต้องวิ่งขนาดนี้ เป็นคุณจะทำยังไง สำหรับแอด กินค่ะ กินให้พอดีเพื่อความสุข แต่อย่าลืมเอาออกด้วยนะคะ