แคลอรี่ กับ การเผาผลาญ

แคลอรี่

ในปัจจุบันนี้ เราใช้ชีวิตเหมือนจะยากขึ้นทุกวัน แม้กระทั่งแค่เรื่องอาหารการกินที่ต้องมานั่งคิด (โดยเฉพาะสาวๆ) คำนวณถึง แคลอรี่ ในอาหารที่จะกินในแต่ละมื้อ แต่ละวัน ทั้ง ๆ ที่อาหารสมัยนี้มีให้เลือกมากมายหลากหลาย จนบางทีเห็นเลือกนานแล้วเหนื่อยแทน หุ หุ นี่ยังไม่นับรวมของหวานตบท้ายที่มักมาคู่กับสาวๆ เสมอ บางทีเราอาจจะต้องคิดบวก หาความสุขให้ตัวเองบ้าง แม้จะต้องหลอกตัวเองว่า “ ไม่เป็นไรหรอกน่า ชิ้นเดียวเอง คำเดียวเอง หรือ เอาน่านาน ๆ ที “ แอดเคยผ่านจุดนั้นมาแล้วค่ะ

สำหรับแอดก็รู้สึกถึงความยุ่งยากเช่นกัน แต่ยุ่งยากในแง่ที่ว่า “ วันนี้จะกินอะไรดี เพราะต้องคิดเผื่อสามีและลูกอีก 2 คน ” เลยไม่ค่อยได้คำนึงถึงแคลอรี่ซักเท่าไหร่ แต่กลับนึกถึงประโยชน์และคุณค่าทางอาหารเป็นหลัก อาจจะเป็นเพราะต้องทำหน้าที่ทั้งภรรยาและแม่ที่ดีของลูก ^^ แต่ก็มีหลุดๆบ้างเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ

จริง ๆ แล้ว อาหารหรือขนมหลายๆอย่างก็น่าจะทานได้นะคะ แต่เราก็ควรจะทานให้เหมาะสม พอดี แล้วก็ลุกขึ้นมาจากเก้าอี้ เบือนหน้าหนีจากสมาร์ทโฟน แทบเล็ต หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ขยับเขยื้อนร่างกาย ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายหน่อย ออกไปสูดอากาศข้างนอก ออกซิเจนดี ๆ ยังมีอีกเยอะ ไม่ใช่นั่งแต่อยู่ในห้องแอรื อย่างน้อยเดินเล่นก็ยังดี ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้กระตุ้นการเผาผลาญเจ้าพวกส่วนเกินทีเราทานเข้าไปได้ดีขึ้นกว่าการ “อยู่นิ่งๆ”

โดยส่วนตัวแอดมินชอบขนมหวานมาก (โดยเฉพาะขนมไทย) วันนี้เลยขอยกเอาตัวอย่างของขนมหวาน ทั้งไทยและเทศ มาให้ลองคำนวณดูพลังงานที่จะได้รับจากขนมเหล่านี้ว่ามากน้อยกี่แคลอรี่ ต้องเบิร์นหรือวิ่งออกเท่าไหร่ถึงเอาออกให้หมด มาดูกันค่ะ

แคลอรี่ ตารางพลังงาน

ขนม – เครื่องดื่ม จำนวน พลังงาน
(แคลอรี่)
เผาผลาญด้วยการวิ่ง
(กิโลเมตร)
โดนัท1 ชิ้น951.6
เค้กแต่งหน้าเนย1 ชิ้น4056.5
พายชีสบลูเบอรี่1 ชิ้น3505.6
ขนมปังสังขยา1 ชิ้น2303.7
กล้วยบวชชี1 ถ้วย2554.1
เม็ดขนุน4 เม็ด1642.65
ข้าวเหนียวทุเรียน1 ถ้วยเล็ก2253.6
กล้วยแขก3 ชิ้น2554.0
ช็อกโกแลต100 กรัม2423.9
เบียร์ไทย1 แก้ว1482.3
กาแฟเย็น1 แก้ว1151.8
น้ำอัดลม(น้ำดำ)1 กระป๋อง (325 ซีซี)1302.0
นมเปรี้ยวรสผลไม้1 กล่อง (200 ซีซี)1252.0
ชาเขียวรสต้นตำหรับ1 กล่อง (250 ซีซี)701.2

โอ้โห…ถ้ากินแค่นี้แล้วต้องวิ่งขนาดนี้ เป็นคุณจะทำยังไง สำหรับแอด กินค่ะ กินให้พอดีเพื่อความสุข แต่อย่าลืมเอาออกด้วยนะคะ

Facebook Messenger