fbpx
เฮลท์แลบ คลินิกเทคนิคการแพทย์ บริการตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ
Follow us :
สไลด์2

วิตามินดี

วิตามินดี เป็นวิตามินที่มีความสำคัญมากตัวหนึ่ง เพราะช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโต และเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

เมื่อเราขาด วิตามินดี หรือวิตามินดีต่ำกว่าปกติเป็นระยะเวลานาน ๆ จะส่งผลให้เกิดปัญหาในส่วนของการสร้างและสะลายกระดูกที่ผิดปกติไป คือ มีการสร้างกระดูกลดลง – สลายกระดูกมากขึ้น เกิดภาวะกระดูกพรุน (Osteomalacia) ซึ่งพบมากในผู้สูงอายุ ส่วนที่พบในเด็กจะเรียกว่า โรคกระดูกอ่อน (Rickets)

แต่ในปัจจุบันกลับตรวจพบการขาด วิตามินดี มากขึ้นในกลุ่มคนวัยทำงานเกือบร้อยละ 36.51% เนื่องจากเลี่ยงการออกแดด ทำงานในห้องแอร์ ทำงานในตึกกันมากขึ้น ออกกำลังกายในร่มแทนกลางแจ้งเพราะกลัวผิวคล้ำเสีย นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการใช้ครีมกันแดด ก็ทำให้การได้รับวิตามินดีลดลง

💛แล้วเราได้รับวิตามินดีจากไหนบ้าง

1. อาหาร เช่นกลุ่มปลาแซลมอน แมคเคอแรลสุก ทูน่ากระป๋อง ธัญพืช นม ไข่แดง

2. แสงแดด ซึ่งการจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดนั้นต้องให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงอาทิตย์โดยตรง ไม่มีกระจกหรือเสื้อผ้า หรืออะไรก็แล้วแต่คั่น อย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน

🧡ปัจจัยที่ส่งผลต่อการมีวิตามินดีลดลง

– อยู่ในที่ร่ม ไม่โดนแสงแดดโดยตรงที่ผิวหนัง คนผิวคล้ำจะมีการดูดซึมวิตามินดีได้น้อยกว่าคนผิวขาว

– คนที่มีโรคระบบลำไส้ ที่มีการดูดซึมไขมันได้น้อย และวิตามินดีได้น้อยลง

– โภชนาการไม่ดี กินอาหารไม่ครบไม่ถูกต้อง

– เป็นโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น ภูมิแพ้ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคกระดูก โรคไต โรคตับ

– เป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน เพราะจะมี Vitamin D เก็บไว้ที่ชั้นใต้ผิวหนัง ไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้

– ได้รับยากันชัก หรือยากลุ่มสเตียรอยด์ต่อเนื่อง

– ผู้สูงอายุ

❤ประโยชน์ของวิตามินดีมีอะไรบ้าง

– กล้ามเนื้อ กระดูกและฟันแข็งแรง ส่งผลต่อการเจริญเติบโตที่ดี

– ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันมะเร็งชนิดต่าง ๆ

– ป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ภาวะดื้ออินซูลิน

– ป้องกันโรคกลุ่มการอักเสบทางเดินอาหาร IBD โรค MS

วิตามินดี (Vitamin D total) แบ่งเป็น 2 แบบคือ

1. Vitamin D2 ร่างกายสร้างเองไม่ได้ จะได้รับมาจากการกินอาหาร หรืออาหารเสริม

2. Vitamin D3 ร่างกายได้รับจากแสงแดด นำมาสังเคราะห์เป็นวิตามินดีที่ผิวหนังกำพร้า (ชั้นนอกสุด)

เกณฑ์ระดับวิตามินดี Vitamin D total หรือ Vitamin 25(OH)D ในร่างกาย

25 (OH)D น้อยกว่า 20 ng/mL. ———— สภาวะขาดวิตามินดี

25 (OH)D 20-30 ng/mL. ——————- วิตามินดีในเลือดไม่เพียงพอ หรือน้อยเกินไป

25(OH)D มากกว่า 30 ng/mL. ————– วิตามินดีในเลือดเพียงพอ

อายุที่มากขึ้น ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมได้ลดลง ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกก็ลดลงเช่นกัน ประจวบกับหากการได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ส่งผลการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันไม่ดี ไม่แข็งแรง เกิดภาวะกระดูกพรุน กระดูกหัก แตกง่าย และเกิดปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ด้วย

เพราะฉะนั้นการตรวจวัดวิตามินดี จึงเป็นเรื่องสำคัญในทุกช่วงอายุ ทั้งเด็กที่ไม่ค่อยรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ผู้สูงอายุที่เข้าสู่โหมดวัยทอง และวัยทำงานที่ไม่ค่อยจะยอมให้แดดได้สัมผัสผิวของคุณโดยตรง

และอีกอย่างที่ต้องเตือนกันเอาไว้ก่อน สำหรับผู้ที่นิยมชมชอบในการกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บางคนซื้อวิตามินมากินโดยที่ไม่ตรวจเช็กก่อนว่าร่างกายขาดอยู่หรือเปล่า อาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้นะคะ

วิตามินดีตัวนี้ก็เช่นกัน เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จึงขับส่วนเกินได้ยากกว่าวิตามินที่ละลายในน้ำ ทำให้แคลเซียมในเลือดสูงเกินไป ส่งผลต่อไตและหัวใจทำงานมากขึ้น เกิดนิ่วในไตได้นะคะ

ติดต่อสอบถาม หรือ นัดหมายได้ที่

มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา

บทความที่เกี่ยวข้อง

หัดเยอรมันในหญิงตั้งครรภ์
อันตรายของ หัดเยอรมัน ในหญิง ตั้งครรภ์
ไม่ว่าจะทำการใดๆ การเตรียมความพร้อมเอาไว้ย่อมดีกว่า...
ตรวจอสุจิ
มาย เนม อีส "อสุจิโร่"
สวัสดีค่ะคุณผู้อ่านที่รัก...
เบาหวาน
9 อาการบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคเบาหวาน
โรค เบาหวาน ก็คือโรคที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถการย่อยสลายน้ำตาลในร่างกายของเรา...

บทความยอดนิยม

ตรวจเลือด ดื่มนน้ำได้ไหม
ตรวจเลือด ดื่มน้ำได้ไหม
ตรวจเลือด ดื่มนน้ำได้ไหม ต้องงด...
CPK-สำคัญไฉน
CPK สำคัญไฉน
กลับมาพบกันอีกครั้ง ช่วงนี้อากาศเริ่มร้อนแล้วท่านผู้อ่านเป็นอย่างไรกันบ้างครับ...
Electrolyte (อิเล็กโตรไลท์) คืออะไร
ตรวจ Electrolyte เพื่ออะไร ?
Electrolyte (อิเล็กโตรไลท์)...
มหาชัย ทีแอลซี สาขา มหาชัย
เฮลท์แลป สาขา อ่อนนุช
เฮลท์แลป สาขา หัวหิน
นุชรัตน์เฮลท์แลป สาขา หัวนา
เลือกช่องทางนัดหมาย
MAHACHAI TLC MAHACHAI BRANCH
HEALTH LAB HUA HIN BRANCH
NUTRAT HEALTH LAB (HUA NA – SOI 112)
Appointment
HEALTH LAB ON NUT BRANCH

You cannot copy content of this page