fbpx

มื้อเช้า มื้อดีๆที่ให้คุณประโยชน์มากครับ

มื้อเช้า

มื้อเช้า มื้อที่สำคัญลองอ่านบทสนทนาดูครับ เกร็ดเล็กๆ สำหรับการปฏิบัติตัวเมื่อตื่นขึ้นมา

วันนี้ผมมีเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากทุกท่านผ่านการพูดคุยจาก Facebook พี่เก๋ บ้านถั่วเย็นครับ ลองอ่านดูครับเฮฮาและยังมีความรู้อีกด้วย

เก๋ บ้านถั่วเย็น

///// มื้อเช้า : ปัญหาโลกแตก !! /////

ผมเคยเป็นคนหนึ่ง….ที่รู้สึกว่า การกินอาหารมื้อเช้า เป็นเรื่องน่าเบื่อ !! เสียเวลา !! และไม่จำเป็น !!!!

เพราะรู้สึกว่า ยังไม่หิว ไม่รู้จะกินอะไร หรือ รีบ !! เดี๋ยวไปทำงานไม่ทัน !!

ครับ…ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ผมค่อยๆปรับปรุงตัวเองให้กินมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอและตรงเวลา….

ผลที่ได้รับ ร่างกายและสมอง สดใส คิดงาน ตัดสินใจ แก้ไขปัญหา มีพละกำลังในการทำงานระหว่างวันได้ดีขึ้น….

มื้อเช้าไม่ได้เสียเวลา หรือน่าเบื่อ อย่างที่คิดนะครับ กลับมีคุณอนันต์

เรามากินมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอและตรงเวลากันนะครับ

ป.ล. ที่ผ่านมาผมใช้วิธี มีกล้วยหอม หรือ กล้วยน้ำหว้า เตรียมไว้เป็นหวีๆในห้องนอน ตื่นมาปุ๊บกิน 2 ลูก กับน้ำเปล่า หรือนมสด โอวัลตินก็ได้ครับ จะช่วยให้การขับถ่ายตอนเช้าเป็นปกติดี จากนั้นเมื่อขับถ่ายเรียบร้อย ก็อาบน้ำ แต่งตัว มาทานมื้อเช้าจริงๆตามใจชอบครับ รับรองมีพลังต่อสู้งานได้เยี่ยมเลยครับ ลองดูนะครับ

“มื้อเช้าให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด”

เก๋ บ้านถั่วเย็น

20 มีนาคม 2556, หัวหิน

ประโยชน์จากอาหารเช้า

แล้วบทสนทนาก็เริ่มขึ้น 555

คุณ พ : สำคัญที่สุดจ๊ะ

HealthLab Hua Hin : ถูกต้องที่สุดครับ ถ้าไม่มีกล้วย เฉพาะน้ำเปล่าก็ได้ครับ ทาน 1-3 แก้วเมื่อตืนขึ้นมา ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ครับ และช่วยในเรื่องการขับของเสีย อาการขาดน้ำระหว่างนอน โดยเฉพาะคนที่นอนห้องแอร์ครับ ส่วนการถ่ายตอนเช้าจะช่วยให้ขับของเสียและสบายท้องตลอดทั้งวันครับ (นอกเหนือจากเรื่องมื้อเช้าครับ)

คุณ พ : นอกจากนี้ในกล้วยมีสารต้านมะเร็ง และ สารกระตุ้นการเผาผลาญทำให้ไม่อ้วนด้วย สุขภาพดีๆจนต้องยกนิ้วโป้ง

คุณ ว : ถ้าพี่ไม่ว่างกินมือเช้า ผมแนะนำให้พี่กินมื้อเย็นเยอะๆนะ พอเช้ามันก็จะยังเหลืออยู่ในกระเพาะอาหารอยู่บ้างเพราะมัยยังย่อยไม่หมดจากมื้อเย็นเมื่อวาน ทีนี้ก็ไม่ต้องกินมื้อเช้าแล้วล่ะ

เก๋ บ้านถั่วเย็น  : คุณ ว สูตรคุณ ผมว่า กินเบียร์ตุนไว้เยอะๆรอบดึกใช่มะ ตื่นมาจะได้อารมณ์ดี 555555

คุณ ท : เค้าว่ากันว่าห้ามกินกล้วยหอมตอนท้องว่างนะอันตราย

HealthLab Hua Hin : 555 เกือบแล้วครับ แต่มันพลาดตรงที่ว่าที่เหลือมาถึงตอนเช้า คือพุงด้วยเนี้ยสิครับ –“

เก๋ บ้านถั่วเย็น  : คุณ ท อ้าว จริงดิ !!! ยังงัยๆ ช่วยแชร์หน่อย : )

คุณ ท : เคยอ่านเจอเด๋วไปค้นดูอีกที ประมาณว่ากล้วยหอมจะไปสร้างแก๊สในกระเพาะประมาณนี้

เก๋ บ้านถั่วเย็น : อืม….กินแล้วอาจตดได้ !! 55555

HealthLab Hua Hin : คนส่วนใหญ่มักเชื่อกันว่า การทานกล้วยเยอะๆจะทำให้ระบบขับถ่ายดีแต่มักลืมกันไปว่าหากทานกล้วยในช่วง เวลาตอนท้องว่างแล้วนอกจากจะทำให้ท้องอืด ยังจะเพิ่มธาตุแมกนีเซียมในเลือดให้สูงขึ้นทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียม และแมกนีเซียมซึ่งเป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ อันเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

“เลี่ยง 7 อย่าง ยามท้องว่าง”

1. นมและถั่วเหลือง

2. น้ำตาลหรืออาหารหวาน

3. ผัก

4. กล้วย

5. ชาแก่

6. ลูกพลับ

7. เหล้า กระเทียม

ขณะท้องว่างนั้น เราไม่ควรอาบน้ำและออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอาการช็อกได้ง่าย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำมากและเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาเราควรดื่มน้ำอุ่นๆสัก 1-2แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพอีกทั้งยังช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

HealthLab Hua Hin : นอกจากนี้ยังมีเพิ่มอีกคือ มะละกอกับสับปะรด แต่สาเหตุคือ จะทำให้เกิดน้ำย่อย ซึ่งพร้อมทำการย่อยสลาย แต่ในขณะนั้นในท้องของเราไม่มีอาหารให้ย่อย แต่น้ำย่อยยังทำงาน ทำให้เกิดลม หรือจุกเสียด เนื่องจากเกิดลมแก๊สที่มาจากการย่อยของน้ำย่อย ซึ่งลักษณะของกล้วยหอมก็จะทำให้เกิดแก๊สดังกล่าวเช่นกัน แต่กล้วยประเภทอื่น ไม่เกิดแก๊สดังกล่าว

HealthLab Hua Hin ยาวไปมั้ยครับ ผมว่าผมเอาไปลงในเวปผมด้วยดีกว่า 555

เก๋ บ้านถั่วเย็น : เยี่ยมเลยครับน้อง แบ่งปันความรู้เป็นวิทยาทาน : ) อ้าว..ซวยแล้ว ซัดกล้วยทุกเช้าเลยเรา !!!

HealthLab Hua Hin : 5555 จริงๆ ตอนตื่นมาแค่น้ำเปล่าก็พอครับ แล้วก็เต็มที่กับมื้อเช้าทีเดียวไปเลยดีกว่าครับ ^^

นี้ก็เป็นเนื้อหาการพูดคุยเรื่องสุขภาพมาฝากกันครับ

อย่าลืมนะครับ ตื่นเช้ามาทานน้ำครับ อาหารบางอย่างไม่ควรทานตอนท้องว่าง ที่สำคัญ มื้อเช้าเป็นมื้อที่ขาดไม่ได้เลยครับ

ปล.บทสนทนานี้ผมได้เปลี่ยนชื่อผู้สนทนาให้เหลือแค่ผมกับพี่เก๋นะครับ เพื่อรักษาความเป็นส่วนตัวของผู้สนทนาครับ