การดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ

โดยปกติแล้วการดื่มน้ำเปล่าอย่างพอดีในแต่ละวันถือว่าเพียงพอแล้ว แต่ในผู้ที่มีกิจวัตรบางอย่างหรือมีภาวะของร่างกายที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ เช่น ออกกำลังกายอย่างหนัก อาเจียนหรือท้องเสียรุนแรงนั้นแค่น้ำเปล่าอาจไม่เพียงพอ เพราะนอกจากจะสูญเสียน้ำออกจากร่างกายผ่านเหงื่อแล้วยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ ออกมากับเหงื่อด้วย การที่เราสูญเสียน้ำมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำรุนแรงและอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ เพราะการสูญเสียน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดการเสียสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย วันนี้แอดมินมาแนะนำการดื่มเกลือแร่ทดแทนหลังจากที่ร่างกายเราสูญเสียแร่ธาตุไปพร้อมกับเหงื่อ

หากคุณมีกิจวัตรหรือกิจกรรมที่ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าปกติที่อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียปากซีด ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยและอาจรุนแรงถึงขั้นหัวใจเต้นผิดปกติได้ คุณควรจะทดแทนน้ำและแร่ธาตุที่เสียไปด้วยการดื่มเกลือแร่ ซึ่งเกลือแร่ทดแทนมีอยู่ 2 ประเภท

ชนิดเกลือแร่ แร่ธาตุ เหมาะสำหรับ
1.เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย (ORS)มีปริมาณเกลือแร่ เช่น โซเดียม (Sodium), โพแทสเซียม (Potassium) เป็นหลักใช้สำหรับการชดเชยการสูญเสียน้ำจากการอาเจียนหรือท้องเสีย
2.เกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (ORT)กลูโคส (Glucose) เป็นหลักใช้สำหรับชดเชยการสูญเสียน้ำหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น

ซึ่งเกลือแร่ทั้ง 2 ชนิดไม่แนะนำให้ใช้ทดแทนกัน เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุอย่างฉับพลันจากภาวะท้องเสียหรืออาเจียน จึงควรได้รับการทดแทนในทันที แตกต่างจากการออกกำลังกายที่ร่างกายสูญเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลักโดยเสียแร่ธาตุในปริมาณที่น้อยมาก

ดังนั้น หากผู้ป่วยท้องเสียดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย น้ำตาลที่มีปริมาณสูงในเครื่องดื่มจะดึงเอาน้ำเข้าสู่ทางเดินอาหารเพิ่มมากขึ้น ทำให้ลำไส้บีบตัวและส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียมากขึ้นไปอีก

สิ่งที่ต้องระวัง

ในผู้ที่หัวใจและมีความผิดปกติที่ไต ต้องปรึกษาแพทย์เพราะในเกลือแร่มีแร่ธาตุที่อาจส่งผลกระทบกับโรคดังกล่าวได้

ไม่ผสมกับน้ำหวาน นม หรือน้ำผลไม้ นอกจากน้ำเปล่า เพราะจะทำให้สัดส่วนสารของเกลือแร่เปลี่ยนแปลงได้

และไม่ใช้ในผู้ที่มีอาการท้องเสียรุนแรง เพราะอาจจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้

                                    “กินอย่างเข้าใจและพอดี ชีวีมีสุข”

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Facebook Messenger
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x