Category Archives: สุขภาพดี

Cortisol คืออะไร

ทำไมบางคนเรียก “Cortisol” ว่า “ฮอร์โมนความเครียด”

น้ำตาลสะสม หรือ Hb A1c คืออะไร

โดยปกติการตรวจหาระดับน้ำตาลในเลือดทั่วๆ ไป หรือ Fasting Blood Sugar (FBS) จะเป็นการตรวจหาระดับน้ำตาลในเลือดหลังงดอาหาร 6 – 8 ชั่วโมง  ซึ่งเป็นการตรวจระดับน้ำตาลในช่วงระยะเวลาไม่นานก่อนจะมาเจาะเลือดเท่านั้น ค่าที่ได้จะไม่ค่อยคงที่เนื่องจากไวต่ออาหารที่ทานเข้าไปในช่วงนั้นๆ ในขณะที่การตรวจ Hb A1c จะเป็นการตรวจหาระดับน้ำตาลเฉลี่ยสะสมในเลือดในช่วงระยะเวลา 3 เดือนที่ผ่านมา โดยเป็นการตรวจน้ำตาลที่เกาะอยู่กับสารสีแดงในเม็ดเลือดแดงซึ่งเรียกว่า ฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) น้ำตาลชนิดนี้จะเกาะอยู่นานเท่าอายุของเม็ดเลือดแดง คือ ระยะเวลาประมาณ 3 เดือน ทำให้เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารก่อนมาเจาะเลือด

เด็กดาวน์

เด็กดาวน์ หรือ เด็กที่มี “กลุ่มอาการดาวน์ซินโดรม (Down Syndrome)” จะมีความผิดปกติทางโครโมโซมซึ่งเป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดมาแต่กำเนิดเด็กจะมีความพิการทางด้านสติปัญญาหรือที่เราเรียกว่ามีภาวะปัญญาอ่อน ร่วมกับมีความพิการทางร่างกาย ซึ่งลักษณะของเด็กกลุ่มอาการดาวน์มีดังนี้

คุณประโยชน์ของวิตามินดี

ถ้ามีวิตามินสักชนิดนึงที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันเบาหวาน โรคปลอกประสาทเสื่อม(Multiple sclerosis) โรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือแม้แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก คุณคิดว่ามันคือวิตามินอะไร

นักวิจัยทั้งหลายกำลังให้ความสำคัญกับ วิตามินดี (Vitamin D) หรือชื่อเรียกที่น่ารักอย่าง Sunshine Vitamin

วิตามิน ดี้ ดี

แอดมินกำลังจะพูดถึง ” วิตามินดี ” ที่มัน ดี้ ดี ต่อร่างกายเราค่ะ ไม่กี่วันที่ผ่านมามีลูกค้าวัยประมาณ 30 ต้นๆมาสอบถามเรื่องการตรวจเกี่ยวกับกระดูก ตรวจได้ยังไงบ้าง เพราะเค้ามีปัญหาเรื่องข้อกระดูกที่เข่ามานาน กินยาก็ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง เลยอยากดึงเอาเรื่องของการตรวจวัดที่มาของความแข็งแรงของกระดูกแค่ “ ส่วนหนึ่ง ” มาเล่าสู่กันฟังนะคะ

วิตามิน..ต้องแค่ไหนถึงจะพอ

วิตามิน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย หน้าที่หลักของวิตามินคือ ช่วยซ่อมแซมเซลล์หรือเนื้อเยื่อที่สึกหรอหรือถูกทำลาย นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการสร้างสารต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ฮอร์โมน สารสื่อประสาท หรือแม้แต่การสร้างเนื้อเยื่อ ถึงจะต้องการปริมาณที่น้อย แต่ก็ขาดไม่ได้ ขอให้เพียงพอกับการทำงานของร่างกายและการเจริญเติบโตเป็นไปอย่างปกติ ด้วยตัวของวิตามินเองนั้นไม่ได้มีขัอเสียอะไรเลย แต่ผู้บริโภคนี่แหละ ที่ทำให้มันเกิดปัญหา เพราะด้วยความต้องการที่มากเกินไป-เกินพอดีนี่เอง

…อ้าวแล้วถ้าได้รับในปริมาณที่มากเกินไปล่ะ ? นั่นคือคำถามที่ตามมาหลังจากที่ ” กลัวขาด ก็กินเข้าไปเยอะ พอกินไปเยอะก็กลัวเกิน แล้วตรงไหนที่มันพอดี “

เรารู้กันอยู่แล้วว่า ทุกสิ่งในโลกนี้ อะไรที่มากหรือน้อยเกินไปก็คงจะไม่ดี งั้นมาทำความรู้จักกับวิตามินกันหน่อยนะคะ 

ตับและไต กับการออกกำลังกาย

เรา…ปฏิเสธข้อเท็จจริงที่บอกว่าออกกำลังกายแล้วทำให้สุขภาพ ร่างกายแข็งแรงไม่ได้ แต่หากว่าออกกำลังกายไม่เหมาะสมล่ะ…คุณก็ปฏิเสธไม่ได้เหมือนกันว่ากำลังทำร้ายร่างกายของคุณอยู่

เรื่องของอึ

มอง “ อึ “ ผ่านกล้อง

          ถ้าพูดถึงเรื่องของเสียที่ร่างกายเราต้องขับออกมา ที่เห็นชัดๆก็จะมีทั้งเหงื่อ ปัสสาวะ อุจจาระ วันนี้เราจะเลือกนำเรื่องของเสียนี้มาเล่าสู่กันฟัง แบบอ่านแล้วเข้าใจง่ายๆ สบายๆ ไม่เน้นเนื้อหา แต่เน้นเข้าใจง่าย  เรามาเริ่มจากเรื่องหนักๆ กลิ่นหนักๆ ก่อนเลยแล้วกัน ใครกำลังทานข้าว ขนม นม เนย บอกผ่านเลยได้นะคะ ส่วนใครที่กำลังจะสตาร์ทการกิน หยุด….กินแล้วอ่านก่อนก็ได้ค่ะ เผื่อจะไม่อยากกิน (ลดน้ำหนักไปในตัว) แต่ถ้าใครไม่ได้สนใจ อยากกินไป อ่านไปเพื่อเพิ่มอรรถรสในการกินก็ยินดีค่ะ

หัวใจของฉัน

หัวใจ อวัยวะสำคัญที่ไม่เคยหยุดทำงาน ฉะนั้น เรามาดูแลกัน เธอดูแลฉัน แล้วฉันจะดูแลเธอด้วย “หัวใจ”

#สุขภาพ #หัวใจ #ดูแลสุขภาพ #ตรวจเลือด

ตรวจฉี่ดีอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน ช่วงนี้มีเหตุการณ์ร้ายๆ เกิดขึ้นในบ้านเมืองเราค่อนข้างมากดิฉันหวังว่าคุณผู้อ่านที่รักของดิฉันจะปลอดภัยและใช้ชีวิตกันได้ตามปกติสุขนะคะ ซึ่งการมีสุขภาพจิตที่ดีก็ต้องควบคู่กับการมีสุขภาพกายที่ดีเช่นกัน