คุณประโยชน์ของวิตามินดี

ถ้ามีวิตามินสักชนิดนึงที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันเบาหวาน โรคปลอกประสาทเสื่อม(Multiple sclerosis) โรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือแม้แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก คุณคิดว่ามันคือวิตามินอะไร

นักวิจัยทั้งหลายกำลังให้ความสำคัญกับ วิตามินดี (Vitamin D) หรือชื่อเรียกที่น่ารักอย่าง Sunshine Vitamin

วิตามินดีสังเคราะห์ได้จากร่างกายเมื่อโดนแสงแดด(เมื่อผิวเปลือยถูกแสงแดดโดยตรงและต้องได้รับในระยะเวลา 5-10 นาที) และได้จากการรับประทานอาหารบางชนิดและอาหารเสริม ซึ่งเป็นที่รู้โดยทั่วกันว่า วิตามินดีมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงโดยตรง ช่วยร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ทั้งยังมีส่วนร่วมในระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย แต่นักวิจัยบางกลุ่มกลับไม่เห็นเพียงเท่านั้น พวกเขาคิดว่า วิตามินดี ทำได้มากกว่านั้น

 

  • วิตามินดีกับการป้องกันโรค

จากการวิจัยค้นพบว่าวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของโรคปลอกประสาทเสื่อม โรคเบาหวาน โรคหัวใจและป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ในเด็กได้ด้วย

 

  • วิตามินดีกับโรคซึมเศร้า

งานวิจัยแสดงให้เห็นถึงบทบาทของวิตามินดีที่มีต่อการควบคุมอารมณ์และยับยั้งโรคซึมเศร้า จากงานวิจัยนึงพบว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีอาการที่ดีขึ้นหลังจากได้รับวิตามินดีเข้าไป

 

  • วิตามินดีกับการลดน้ำหนัก

จากงานวิจัยหนึ่งที่ให้ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งทานแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้เข้าร่วมกลุ่มที่ทานวิตามินหลอก ซึ่งนักวิจัยเผยว่า แคลเซียมและวิตามินดีมีผลลดความอยากอาหาร

 

จากที่เอ่ยมาข้างต้น ยังไม่มีหลักฐานพิสูจน์เพียงพอและยังไม่ได้ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาว่าประโยชน์ของวิตามินดีจะเป็นไปตามการทดลองดังกล่าวข้างต้นทั้งหมดหรือไม่ ซึ่งพวกเราเองก็ยังคงต้องศึกษาต่อไป

และแน่นอนว่าทุกครั้งที่คุณต้องการอาหารเสริมเข้าสู่ร่างกายนอกเหนือจากอาหาร 5 หมู่ประจำวัน คุณต้องแน่ใจก่อนว่าคุณจำเป็นต้องได้รับมัน มิเช่นนั้น หากมีปริมาณมากเกินไปของดีก็ก่อให้เกิดโรคได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม หากคุณขาดวิตามินดี คุณจะเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูก เช่น กระดูกอ่อน กระดูกเปราะและกระดูกพรุนแน่นอน ไว้วันหลังเราจะมาเล่าเรื่องกระดูกอ่อน กระดูกเปราะและกระดูกพรุน ว่าต่างกันอย่างไร รวมถึงผลเสียหากคุณขาดวิตามินดีอีกด้วย

 

แหล่งที่มา : http://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d#vitamin-d-deficiency5

avatar

About คุณแม่ลูก 2

aew has written 42 post in this blog.

Related posts:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.